脂肪を減らすのに最適なエクササイズは？ この5つの脂肪燃焼効果が...

脂肪を減らすのに最適なエクササイズは？ この5つの脂肪燃焼効果が強い。 エクササイズアップ、ビューティフルピープル!

脂肪を減らす段階にいる人は、体重を減らすために早くて効果的なエクササイズを常に探していますが、エクササイズの種類はたくさんあり、一つ一つ試すのは不可能です。 それは、最終的には、それはまだ何の効果も持っていないことを言わないために長い時間がかかりますが、それぞれの運動は、効果を持っている期間がかかりますので、短期間で結果が表示されません。消脂運動をもっとやって脂肪を燃やし、健康的な体を手に入れましょう！

自分が参加できるスポーツをリストアップしてみましょう。体の質やスピードが違えば結果も違ってきますので、ここでは60kgのエネルギー消費量のランキングを紹介します。

1位 ボビージャンプ（30分で470～500キロカロリー

これはシンプルな動きですが、実行するととても疲れます。

2位：ボクシング（1時間あたり850～900キロカロリー

ボクシングは、体の筋肉を緊張させ、次のパンチに備えるための高強度のエクササイズです。 各パンチは力に満ちています、従って消費されたカロリーはまた非常に大きく、体脂肪を磨くのを助けましたり余分な体脂肪を取り払いましたり、減量の目的を加速します。体重を減らすために消脂運動を行う、さらにお腹の赤ちゃんを止めるために筋トレを行う、気合を入れてくださいね！

3位 縄跳び（1時間あたり830～880キロカロリー

縄跳びは時間を節約し、効率的に脂肪を燃焼させる運動であることは周知の通りですが、研究結果によると、縄跳びを10分間行うと、30分ジョギングした場合と同等の効果が得られますが、前提条件として1分間に140回跳ぶことが必要とされています。 それは急速な開発によって学生の心拍数を上げることができます、それは患者の体の脂肪燃焼の役割を加速することができます。

4位、水泳（1時間あたり750～800キロカロリー

夏になると、体を冷やすためだけでなく、運動の効果を奏でるために、プールに行く人が最も多くなりました。 水の浮力により、膝を痛めにくいだけでなく、自らの代謝を高め、カロリー消費を促進することで、体脂肪率を下げ続けることができるのです。

5.ジャンピングファイアークラッカー（30分360～380キロカロリー

オープンジャンピングは、ウォーミングアップとしても、脂肪を落とすエクササイズとしても使えます。 運動前に数セットの開閉式ジャンプを行うことで、体をより早く運動状態にすることができ、スピードが上がると脂肪を落とす運動になり、体脂肪を素早く燃焼させることができ、脂肪燃焼効果はランニングよりも早い。